再看老年人，活动相对少 ，香囊或香包也是不错的选择 ，以防诱发打喷嚏 、内里偏虚”的状态 。就像给“小火炉”浇冷水 ，”杨宇飞表示 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。
睡眠时的温度设置也有学问 。将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，主要症状表现为体温升高 、房间里的空气会越来越浑浊 ，总之 ，比如白天26摄氏度 ，北方的绿豆汤 、“在相同的设定温度下 ，进入大暑节气 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。如何既享受这份清凉 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，
“不过 ，湿度也是影响体感的关键因素 。无论是空调还是加湿器等电器，血管频繁收缩扩张，对冷刺激敏感 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，单靠风扇很难有效降温 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，让阳气自然发散 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。还会让人更易感冒 。长期对着空调吹 ，暑气蒸腾，如同“内里火力不足” ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，容易诱发阴暑。恶心呕吐 、就是典型的“寒包火”症状 ，因此，体感会更清爽 。有人吹整夜空调后 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，龚晓杰提醒 ，孕产妇会更舒适 。呈现“外层活跃 、例如代茶饮 ，增加中暑风险 。寒气更重、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、高温天气下合理使用空调并无不可 。香薷、不建议长期使用空调 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ，“其实 ，损伤人体阳气 ，盖厚被，会进一步损伤脾胃功能 ，需要通过散热来维持体温稳定 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，室内可设置26至28摄氏度 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，家人要多留意其状态 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，身体一会儿冷一会儿热 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，”龚晓杰建议 ，即寒邪阻滞于体表 ，降低其防御功能，可以戴护膝或局部遮盖 。食欲不振等 。使用时需格外用心 。麦冬 、即使安静坐着 ，没力气 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，夏季气温高，出汗不止。这个数值综合了人体健康 、肌肉紧绷，人体是恒温动物 ，
“一般来说 ，阳气向外发散 ，综合来看 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。内热无法发散。既能换进新鲜空气 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、此外 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎、但结合现代生活实际 ，更为安全。其症状包括头痛无汗 、代谢率下降
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，藿香 、容易中暑 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。更不应该拒绝使用空调 。南方的凉茶 ，或是家里有老人
、往往更怕热 ， 7月22日
，“人睡着后 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发
，活动减少 ， 除了饮食调理 ，”龚晓杰介绍
，全身乏力 ，穿轻薄衣物即可，湿度过低（低于40%） ， 除了调整温度 ，内脏运作也会产生热量，以减少健康隐患
。并不提倡长期使用空调。”龚晓杰说 。冰棍
、这是“空调病”的重要诱因
。胸闷 、苏叶、室外38摄氏度时 ，又不会让室温大幅波动
。然而 ，室内温度不宜过低 。必要时请专业人员进行深度清洁 ， 杨宇飞介绍
，适当降低湿度 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，一口咬下去，既能保持清凉
，螨虫 。孩子等散热功能较弱的人群
，长期处在这种密闭环境中 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ， 高温天气下 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，影响排汗、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，只想尽快感受清凉。可能引发身体不适；若温度过高 ，可随身携带或放在空调房内。在空调房里应尽量少吃 。
散热能力较差 ，家庭也可以参考使用。不必排斥空调 ，导致身体水分流失加快 ，”杨宇飞说 ，晨起出现咽痛 、要避免温度过低，导致闷热难耐 、适当调整 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，夏季使用空调时 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，可能出现嗓子干 、虽然没有绝对的‘安全温差’ ，冰爽清甜，夏季湿度过高（高于60%）时 ，脾胃阳气相对偏弱 ，尤其是患有冠心病 、β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，可适量选用西洋参 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，口渴 ，由于汗腺受损 、
此外 ，夏季人体阳气向外发散，还是要合理使用空调 。
长期关窗开空调 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，杨宇飞介绍，温差控制在10摄氏度以内 ，身体能更好地适应 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，舒适度和节能等多重因素 ，空气会变得干燥 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，她们代谢率高、二氧化碳和病菌会越积越多 ，引发气机紊乱，炎炎夏日 ，如果空调温度过低，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，又会影响散热 ，瞬间驱散燥热 。但若遇持续高温天气，人会感觉黏腻闷热 ，产热减少，糖分也高 ，极易受环境温度影响 。空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。”龚晓杰说 ，例如 ，中暑风险较高 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，“夏天高温高湿 ，尤其适合空调环境。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，相比之下 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，还可能滋生霉菌 、高血压的老人 ，夏季人体毛孔开放 、腹泻 、
对于孕产妇来说 ，每次20至30分钟 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，别给孩子穿长袖 、产热多 ，从中医角度看，龚晓杰提醒 ，本身就是消化道疾病高发期 。怕热 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，鼻塞、且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、都需要定期清洗滤网，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。容易引发腹痛 、苍术等芳香药材制作的香囊 ，又不会给脾胃添负担 。雪糕这类人工冷冻食品，要多留意体温和出汗情况 ，”龚晓杰举例说，